如水はり灸院の院長、湯地です。

「セルフケアが大切なのは分かっているけれど、なかなか続かない」

「最初は頑張るけれど、いつの間にかやらなくなってしまう」

そんな経験はありませんか？

毎日の生活の中で、新しいことを続けるのは意外と難しいものです。

でも、セルフケアは最初から完璧に行う必要はありません。大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけること。

セルフケアが続かないのはなぜ？

新しいことを始めるときは、いつもより意識して行動する必要があります。

忙しい日が続いたり、疲れていたりすると、つい後回しになってしまうこともありますよね。

だからこそ、気合いや頑張りだけに頼るのではなく、普段の生活の中に自然に組み込む工夫が大切です。

歯磨きや手洗いのように、毎日の行動と結びつけることで、セルフケアを思い出しやすくなります。

セルフケアを習慣にする3つのコツ

① 毎日必ず行うこととセットにする

セルフケアのために新しく時間をつくろうとすると、忙しい日は忘れてしまうことがあります。

そこでおすすめなのが、すでに習慣になっている行動の前後に組み込む方法です。

「いつやろうかな」と考えるよりも、「この後にやる」と決めておくと、取り組みやすくなります。

② 最初から頑張りすぎない

何かを始めるとき、最初からしっかりやろうとすると、負担に感じてしまうことがあります。

例えば、さとう式リンパケアのセルフケアなら、最初からすべての動きを覚えなくても構いません。

まずは、教わったケアの中からひとつだけ行ってみる。

短い時間でも、無理のない範囲で続けることを大切にしてみてください。

③ 小さな変化を楽しむ

セルフケアを続けるとき、目標だけに意識が向いてしまうと、思うような結果が出ない日にがっかりしてしまうことがあります。

そんなときは、日々の小さな変化にも目を向けてみてください。

「昨日より少し動かしやすい気がする」

「今日は自分のからだに目を向ける時間が取れた」

「前よりもセルフケアを思い出す回数が増えた」

こうした小さな気づきを大切にすることが、続ける楽しさにつながるかもしれません。

自分に合ったセルフケアを知ることも大切です

セルフケアを続けたいと思っていても、「そもそも何をしたらよいのか分からない」という方もいらっしゃいます。

肩や腰の張り、日頃のからだの不調など、気になることは一人ひとり違います。

また、同じ方法でも、生活習慣やからだの状態によって取り組みやすさは異なります。

だからこそ、今の自分に合った方法を知り、無理なく続けられる形にすることが大切だと考えています。

如水はり灸院のセルフケアレッスン

当院では、ご自身のからだに合ったセルフケアを身につけていただくためのレッスンを行っています。

レッスンでは、お悩みやからだの状態に合わせて、次のようなケアの中から必要な方法を選んでお伝えしています。

4種類すべてを一度に行うのではなく、その方に必要なケアを選んでお伝えします。

また、さとう式リンパケアのセルフケアについては、ご自宅で復習できる動画もお送りしています。

※レッスンはネット予約の対象外です。公式LINEまたはお電話からお問い合わせください。

院長から

セルフケアは、毎日たくさん頑張らなければいけないものではありません。

忙しい日には短い時間でもよいですし、できなかった日があっても、また始めれば大丈夫です。

大切なのは、ご自身のからだに関心を持ち、心地よく続けられる方法を見つけることだと思います。

「何から始めたらよいか分からない」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。

※セルフケアは医療機関での診断や治療に代わるものではありません。痛みが強い場合や症状が続く場合は、必要に応じて医療機関にご相談ください。