如水はり灸院の院長、湯地です。

肩こりや腰の張り、日頃のからだの不調が気になっていても、「自分ではどんなケアをしたらよいのか分からない」という方もいらっしゃると思います。

当院では、そんな方に向けて、ご自身のからだに合ったセルフケアを身につけるレッスンを行っています。

さとう式リンパケアや東洋医学のお灸などを取り入れながら、毎日の生活の中で無理なく続けられるケアをお伝えします。

セルフケアレッスンで大切にしていること

セルフケアは、ただ決められた動きを覚えるだけではなく、ご自身のからだの状態に目を向けることも大切だと考えています。

当院では、お悩みや普段の生活についてお話を伺いながら、その方に必要と思われるケアを選んでお伝えしています。

すべてのケアを一度に覚えるのではなく、今のご自身に合った方法を、無理なく身につけていただくレッスンです。

レッスンでお伝えするセルフケア

当院では、次のようなケアの中から、お悩みやからだの状態に合わせて必要な方法を選びます。

① さとう式リンパケア｜お顔のケア

お顔やあごまわりの緊張が気になる方に向けたセルフケアです。

さとう式リンパケアでは、強く押したり揉んだりするのではなく、やさしく触れることを大切にしています。

耳たぶの周囲に触れる方法などを取り入れながら、心地よい範囲で行うケアをお伝えします。

② さとう式リンパケア｜からだのケア

首や肩の張り、腰まわりの緊張、姿勢などが気になる方に向けたセルフケアです。

筋肉を強く押したり、無理に引っ張ったりせず、やさしい動きや軽い刺激を使う方法をお伝えします。

ケアの前後でからだの動かしやすさや感覚を確かめながら、ご自身が続けやすい方法を練習します。

③ 東洋医学｜お灸のケア

東洋医学の考え方を取り入れ、ご自身のお悩みに合わせたツボへのお灸についてお伝えします。

レッスンでは、ツボの位置だけでなく、ご自宅でのお灸の扱い方や注意点についても説明します。

お灸は熱を使うため、熱さを我慢せず、やけどや火の取り扱いに十分注意することが大切です。

ご自宅で使うお灸が必要な方には、当院でもレギュラータイプとソフトタイプのお灸を販売しています。

④ 不調に合わせたケア

同じ肩こりや腰の張りでも、気になる場所や日常生活での負担は一人ひとり異なります。

そのため、決まった方法を一律にお伝えするのではなく、現在の状態や生活習慣を伺いながら、取り組みやすいセルフケアを選んでいきます。

「何をしたらよいか分からない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

ご自宅での復習も大切にしています

レッスンで覚えたことも、時間がたつと動きや手順を忘れてしまうことがあります。

そこで、さとう式リンパケアのセルフケアについては、復習用の動画をお送りしています。

ご自宅でも動画を見ながら確認できるので、ご自身のペースでセルフケアを続ける際にお役立てください。

※復習用動画のご案内は、さとう式リンパケアのセルフケアが対象です。お灸など、その他のケアに動画が付くものではありません。

セルフケアを習慣にするために

私自身も、さとう式リンパケアのセルフケアマスター資格を学んだ際、1日15分ほどのセルフケアを約40日間続けた経験があります。

そのときは、自分では姿勢の変化を感じたり、以前から気になっていた左腰の違和感が気にならなくなったりしたことが印象に残っています。

もちろん、これは私自身の経験であり、誰もが同じ変化を感じるということではありません。

大切なのは、無理をして頑張ることではなく、毎日の生活の中で心地よく続けられる方法を見つけることだと考えています。

レッスン時間・料金

お悩みや普段の生活についてお話を伺いながら、必要なケアを選び、実際に一緒に練習していきます。

当日は、ゆったりとした動きやすい服装でお越しください。

レッスンのお申し込み方法

セルフケアレッスンのご予約は、公式LINEまたはお電話で受け付けています。

公式LINEでは「セルフケアレッスン希望」とお知らせいただき、ご希望の日時をいくつかお伝えください。

日程を確認し、ご予約についてご案内いたします。

※セルフケアレッスンはネット予約の対象外です。公式LINEまたはお電話からお問い合わせください。

院長から

私は、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格に加え、さとう式リンパケアのインストラクターやセルフケアマスターなどの資格を取得し、施術やセルフケアのご案内に活かしています。

セルフケアというと、何か特別なことをしなければいけないと思われるかもしれません。

でも、毎日の生活の中で、少しだけ自分のからだに目を向けることから始めてもよいと思います。

当院では、強い刺激を加えるのではなく、やさしく触れるケアや、東洋医学のお灸などを取り入れながら、その方に合った方法をお伝えしています。

毎日のケアを、やさしく身につける。そんな時間を一緒につくっていけたらと思います。